Fii activ indiferent de varsta!
Publicat la data de 18-06-2021
Fii activ indiferent de varsta!
Fiecare dintre noi si-ar dori sa faca mai multa miscare sau ar dori sa plece intr-o vacanta in care sa faca mai multa activitate fizica decat de obicei.
Care sunt beneficiile activitatii fizice?
- Previne pierderea densitatii osoase (osteoporoza)
- Mentine masa musculara
- Previne obezitatea
- Reduce riscul de boli cardiovasculare si de accident vascular
- Ajuta la mentinerea echilibrului si a coordonarii miscarilor
- Previne caderile
- Imbunatateste dispozitia si functiile cognitive
De ce este importanta activitatea fizica atat pentru muschi, dar si pentru oase? Oasele sunt un tesut viu, ca si muschii. Ca si muschii, oasele devin mai puternice in urma efectuarii de activitati fizice, ca raspuns la fortele actionate asupra lor. Activitatea fizica este importanta pentru formarea osului de calitate, din copilarie pana in perioada de adult. Mai apoi activitatea fizica este importanta pentru reducerea pierderii de masa musculara si osoasa (sarcopenia si osteoporoza).
Inainte de a incepe un program de activitate fizica este bine sa consultati medicul, chiar si atunci cand faceti ceva aparent simplu, dar care iese din rutina obisnuita. De exemplu, daca pana in acest moment ati fost sedentari, in cazul in care v-ati dori sa faceti alergari in parc, sa mergeti in drumetie pe munte, sa faceti exercitii cu greutati, sa mergeti in pas vioi distante mai mari decat pana la magazinul din colt, va recomandam sa consultati medicul. Exercitiile fizice pot avea, pe langa indicatii si contraindicatii absolute sau relative. Cei mai multi dintre pacientii cu contraindicatii relative pot face exercitiile fizice indicate, de o intensitate mai scazuta, sub supravegherea medicului si a kinetoterapeutului.
Care este medicul la care ati putea apela? Medicul de familie, medical specialist care va are in evidenta pentru o anumita afectiune, medicul generalist sau medicul geriatru. In cazul in care aveti afectiuni care necesita recuperare/reabilitare veti primi recomandarea de a consulta medicul specialist Reabilitare medicala.
Inainte de inceperea unui program de activitate fizica persoanele sedentare cu varste de si peste 50-60 ani, pot avea nevoie de o evaluare a statusului functional.
La persoanele sedentare poate fi necesara o evaluare cardiologica sau in alta specialitate daca exista anumite afectiuni:
- Boala coronariana cunoscuta
- Simptome ale bolii coronariene
- 2 sau mai multi factori de risc: hipercolesterolemie, hipertensiune arteriala, obezitate, fumat, istoric familial de boala coronariana timpurie
- Suspiciunea de boala pulmonara
- Suspiciune de diabet zaharat sau diabet zaharat cunoscut
- Diverse afectiuni musculo-scheletale
Cum s-ar putea desfasura o evaluare inainte de inceperea unui program de activitate fizica?
- Trecerea in revista a afectiunilor, a tratamentelor urmate, a eventualelor simptome
- Evaluarea clinica, cu accent pe masurarea tensiunii arteriale, a pulsului, pe auscultarea zgomotelor cardiace, palparea pulsului la arterele de la membrele inferioare, evaluarea clinica a aparatului respirator, evaluarea clinica a mobilitatii articulare, a tonusului muscular si a echilibrului
- Electrocardiograma
- Analize de laborator, in cazul in care nu exista o evaluare recenta sau/si aveti afectiuni sau tratamente care pot necesita monitorizarea unor parametri sanguini (de exemplu ionograma, hemoleucograma, glicemie etc)
Cele doua clinici ale Centrului Medical Panduri va ofera consultatii in diverse specialitati: Cardiologie, Neurologie, Reumatologie, Medicina Interna, Geriatrie etc), electrocardiograma, holter TA si EKG, ecografii diverse, precum si o gama variata de analize de laborator..
Dr. Gabriela Cirstescu
Medic primar geriatru
Centrul Medical Panduri